香菇和它一起炒,高钙高蛋白,老少皆宜的做法-最新皇冠会员网址

香菇和它一起炒,高钙高蛋白,老少皆宜

发布时间:2022-07-21

  来源:悦悦家的美食汇

老话说“少吃肉,多吃豆”,尤其是在天气闷热爱出汗的夏季更是不要错过新鲜的毛豆了。这个时节正是大量上市,颗粒饱满,质地鲜嫩,或拌或炒都是极好吃的,嫩毛豆跟黄豆一样也是属于高钙高蛋白质的食材,而且钾元素的含量也是极丰富的,适合夏季补益,营养好吃又容易吸收,和营养美味的香菇一起炒,堪称老少皆宜。
今天给大家带来的这种美味做法,深受小孩子的喜爱,做法也是极简单的,10分钟不到就能端上桌。
 
菜谱:【毛豆香菇炒肉末】
 
准备食材:毛豆300克,香菇80克,瘦肉200克,葱姜菇适量
 
烹饪步骤:
1. 毛豆洗净,香菇剪掉根部切成小丁,瘦肉剁碎之后装入碗中,加入生抽和蚝油,抓拌均匀放在一边腌制;
2. 锅里烧水,水开之后先把毛豆倒入锅中焯至断生,然后再将香菇也倒进来,焯一下水,控干水分备用;
3. 炒锅洗净,放少许食用油,然后把腌制好的瘦肉倒入锅里,快速炒散,在炒肉的时候注意热锅凉油,这样就不会粘锅了;
4. 炒至变色之后,倒入葱姜蒜炒香,若是能吃辣的朋友,还可以放一点辣椒进来;
5. 接下来将焯过水的毛豆和香菇倒入锅中,放盐和少许生抽翻拌均匀之后,撒一把葱花就可以出锅了。

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